Da mụn luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm - không kể đến bạn là nam giới hay nữ giới, ai cũng có nhu cầu làm đẹp và mong muốn mình sở hữu làn da láng mịn. Tuy nhiên do tác động của môi trường cũng như cách sinh hoạt không điều độ dẫn đến tình trạng da bị nổi mụn. Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến việc chăm sóc da, nếu như chế độ ăn uống không hợp lý, thiếu khoa học chắc chắn sẽ là tác nhân  nguy hiểm khiến da của bạn bị tác động. Vậy nên lưu ý gì về chế độ ăn uống cho người da mụn mà bạn cần ghi nhớ? Để giúp bạn giải đáp được thắc mắc này, DLC Care sẽ mách bạn một số món ăn, đồ uống mà bạn cần hạn chế cũng như cần bổ sung thêm gì để da luôn khỏe mạnh. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu kỹ hơn qua bài viết dưới đây để có cho mình chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học nhé.

Nên hạn chế ăn uống những gì? 

Quả thực, chế độ ăn uống là một nguyên nhân ảnh hưởng rất nhiều đến làn da của bạn, bởi một số loại thực phẩm sẽ làm tăng lượng đường trong máu nhanh hơn. Từ đó khi lượng đường trong máu tăng lên nhanh, cơ thể của bạn tiết ra hormone (insulin) khiến các tuyến dầu sản xuất ngày một nhiều hơn dẫn đến việc làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá. 

Chính vì thế, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng nghiêm trọng. Nếu như bạn muốn một làn da khỏe và láng mịn, bạn nên tránh sử dụng một số loại thực phẩm sau đây mà bạn cần ghi nhớ: 

1. Sữa bò, các sản phẩm được làm từ sữa

Nhiều người đưa ra quan điểm cho rằng sữa bò có thể làm tăng lượng đường trong máu, từ đó làm tăng mức độ viêm nhiễm, dẫn đến nổi mụn.

Không những thế, sữa còn làm tăng nồng độ insulin, làm kích thích sản sinh lớp bã nhờn trên da. Hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm được làm từ sữa bò chứa nhiều hormone kích thích cơ thể sản xuất nhiều bã nhờn hơn. Từ đó quá trinh tiết bã nhờn ra nhanh và nhiều hơn khiến tình trạng da bạn nổi mụn không kiểm soát.

Đặc biệt, sữa bò cũng có chứa các kích thích làm tăng trưởng, kích thích sự phát triển một cách "quá mức" của các tế bào da gây nên khả năng làm bít tắc các lỗ chân lông.

2. Đường, thực phẩm nhiều đường 

Quả thực, đối với chế độ ăn uống của người bị mụn bạn không nên ăn những món ăn có lượng đường quá lớn, bạn chỉ nên ở một mức độ cho phép để hạn chế việc lên mụn. 

Bạn nên chú ý đến lượng đường mình đã tiêu thụ trong một ngày, nhiều bạn trẻ có thói quen hay ăn vặt nhiều món chứa quá nhiều đường, ngọt như: trà sữa, ... 

3. Ăn nhiều thức ăn nhanh, vặt

Hiện nay với nhiều những món ăn ngon, được bạn trẻ yêu thích và được xem là "món khoái khẩu" không thể bỏ qua. Tuy nhiên việc chọn ăn những thức ăn nhanh hay món ăn vặt có thể là nguyên nhân làm gia tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, từ đó dẫn đến việc mọc mụn. 

Thay vì ăn những món ăn nhanh; bạn có thể lựa chọn những thực phẩm healthy như rau củ, hoa quả hay salad, sữa chua ít đường,.. để bổ sung được thêm vitamin cũng như sở hữu cho mình làn da như mong muốn. 

4. Tuyệt đối hạn chế sử dụng Socola

Socolachắc hẳn là món ăn hoái khẩu của nhiều người, tuy nhiên theo nghiên cứu cho thấy socola có thể khiến tình trạng viêm và nhiễm khuẩn trở nên nghiêm trọng hơn rất nhiều khiến cho da bạn xuất hiện nhiều mụn trứng cá. 

Nếu như bạn đang cần khắc phục và cải thiện làn da của mình trở nên đẹp hơn, hãy hạn chế món "khoái khẩu" này lại để da nhanh lành và sử dụng chúng trong "khuôn khổ" cho phép nhé.

DLC Care đã mách bạn 4 thực phẩm cơ bản nhất mà bạn cần hạn chế sử dụng để có một làn da đẹp. Nếu như bạn đang có thói quen không tốt khi sử dụng quá nhiều thực phẩm trên, hãy lưu ý và hạn chế lại nhé.

>>> Xem thêm: Tìm hiểu những nguyên nhân dẫn đến tình trạng da mụn

Chế độ ăn uống phù hợp cho những bạn da mụn - Nên ăn gì?

Bên cạnh những thực phẩm trên, bạn cũng cần có cho mình "thực đơn" ăn uống sao cho khoa học để hạn chế việc da mọc thêm mụn. Dưới đây là một vài thực phẩm mà bạn có thể tham khảo và sử dụng, chắc chắn sẽ giúp cải thiện tình trạng da của bạn hiệu quả nhất: 

- Cá hoặc hạt lanh: bạn có thể nạp thêm nhiều thực phẩm chứa Axit béo Omega-3 (ví dụ như cá béo, quả óc chó, hạt lanh..). Những thực phẩm trên sẽ giúp bạn kiểm soát tình trạng viêm và cải thiện mụn trứng cá vô cùng hiệu quả.

- Lá trà xanh: trà xanh chứa nhiều chất chống Oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi các tác động ngoài môi trường. Bạn có thể sử dụng trà xanh nguyên chất mỗi ngày để rửa mặt thay nước lọc, chúng sẽ hạn chế rất tốt cho việc da mụn mà chắc chắn bạn vẫn chưa hay biết. 

- Hoa quả, rau củ: từ lâu rau củ và hoa quả luôn là thực phẩm được nhiều gia đình lựa chọn để ăn, chúng không chỉ giúp bạn bổ sung thêm được vitamin, đập tan cái nóng vào ngày hè mà còn giảm tình trạng mụn trứng cá. 

Bởi rau củ quả chứa nhiều Beta-carotene giúp giảm bớt bã nhờn cũng như chống viêm một cách tự nhiên. Bạn có thể lựa chọn các loại rau có màu xanh đậm giúp loại bỏ các tạp chất. Theo DLC Care, để khắc phục mụn một cách tự nhiên nhất bạn nên nạp thêm rau củ quả mỗi ngày và chờ kết quả đem lại vô cùng đáng mong đợi đấy! 

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm một số thực phẩm cũng như có thói quen chăm sóc da thật tốt, đúng cách sẽ tăng cường khắc phục được tình trạng da của mình.

>>> Xem thêm: Những nguyên nhân gây lão hóa da mà bạn cần biết

DLC Care đã mách bạn chế độ ăn uống cho người da mụn cực kỳ hiệu quả mà đang được nhiều người thực hiện. Hi vọng những chia sẻ trên của chúng tôi sẽ đem lại cho bạn thông tin, kiến thức bổ ích và sớm có một làn da khỏe mạnh nhé!