Quả thực, dầu cá Omega 3 rất tốt nên được nhiều người tin tưởng chọn mua hiện nay. Thế nhưng sản phẩm tốt được "phát huy" tối đa "công lực" chỉ khi bạn biết sử dụng chúng đúng cách. Bạn đã biết cách dùng dầu cá Omega 3 chưa? Hãy cùng DLC Care để biết được cách sử dụng chúng sao chuẩn nhất nhé.
Việc quan trọng nhất khi bổ sung Omega 3 là tìm hiểu xem nó chứa bao nhiêu EPA và DHA để giúp cơ thể bạn nhận đủ. Vì vậy, tùy thuộc vào lượng EPA và DHA trong một liều, tuy nhiên, nên bổ sung tối thiểu 250mg và tối đa 3000mg EPA và DHA kết hợp mỗi ngày. Nếu như bạn đang băn khoăn không biết nên sử dụng dầu cá Omega 3 như thế nào và ai nên sử dụng chúng, hãy cùng DLC Care tìm hiểu những đối tượng có thể sử dụng dầu cá Omega 3:
- Đối với người khỏe mạnh: Vì khẩu phần ăn hàng ngày cũng đã nhận được một lượng DHA vừa đủ, vì vậy chỉ cần uống 1 viên/ngày.
Từ 6 - 8 tuổi: Nên bổ sung từ 900 mg Omega 3 mỗi ngày.
Từ 9 - 13 tuổi: Bé gái nên dùng 1.000 mg/ngày và bé trai nên dùng 1.200 mg/ngày.
Từ 14 – 18 tuổi, bé gái cần 1.100 mg/ngày, bé trai cần đảm bảo 1.600 mg/ngày.
- Độ tuổi trưởng thành (trên 16 tuổi): Phụ nữ cần 1.100 mg/ngày, nam giới cần 1.600 mg/ngày; Phụ nữ mang thai 1.400 mg/ngày và phụ nữ cho con bú cần 1.300 mg/ngày.
- Độ tuổi trung tiên và người già: Người trung niên, người già có sức khỏe bình thường nên dùng 1.100 mg/ngày;
Người bệnh tim mạch cần ít nhất 1.000 mg/ngày.
Người bị tiểu đường, huyết áp cao nên bổ sung 2.000 mg/ngày.
Xem thêm: Công dụng mà dầu cá Omega 3 đem lại là gì?
Nhiều người vẫn băn khoăn và suy nghĩ không biết nên sử dụng dầu cá Omega 3 lúc nào, nên sử dụng trước bữa ăn hay sau bữa ăn thì hợp lý và tốt hơn. Theo DLC Care, bạn có thể dùng dầu cá Omega 3 như sau: Bạn sử dụng Omega 3 vào buổi sáng. Đây là thời gian để cơ thể hấp thu Omega 3 trong dầu cá hiệu quả nhất. Từ sau 14h trở đi khi dùng dầu cá thì độ hấp thu vào cơ thể sẽ giảm dần. Tốt nhất là bạn nên uống Omega 3 vào sau mỗi bữa ăn. Vì Omega 3 sẽ được hấp thụ tối đa sau các bữa ăn có chứa chất béo.
Mặc dù sau 14 giờ, việc hấp thu dầu cá bị giảm dần, nhưng nó lại hữu ích với người bị mất ngủ. Theo các nhà khoa học ở Đại học Oxford, Mỹ đã nghiên cứu và đưa ra kết luận rằng nồng độ Omega 3 cao trong máu sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
Quả thực, công dụng mà dầu cá Omega 3 mang lại cho người sử dụng rất tốt tuy nhiên bạn cần phải biết sử dụng sao cho điều độ và đúng cách. Bởi khi sử dụng quá liều lượng cho phép, bạn có thể mặc một số tác dụng phụ như:
- Hạ huyết áp: Việc dùng Omega 3 quá liều lượng sẽ làm suy giảm huyết áp khiến người bị huyết áp thấp gặp một số vấn đề nghiêm trọng
- Rối loạn tiêu hóa: Tác dụng phụ phổ biến do uống dầu cá omega 3 là rối loạn tiêu hóa và gây khó chịu dạ dày như trào ngược axit dạ dày, buồn nôn.
- Tăng đường huyết: Việc bổ sung Omega 3 quá mức có thể làm tăng lượng đường trong máu ở người bị tiểu đường.
- Tăng nguy cơ xuất huyết: Chảy máu nướu và chảy máu cam là tác dụng phụ của Omega 3 khi bạn tiêu thụ quá nhiều.
- Tăng nguy cơ đột quỵ: Việc hấp thụ nhiều Omega 3 có thể làm giảm khả năng đông máu và làm tăng nguy cơ đột quỵ do xuất huyết.
- Omega 3 gây ngộ độc vitamin A: Trong một số loại thực phẩm bổ sung Omega 3 có chứa nhiều vitamin A, nếu tiêu thụ với liều cao có thể gây ngộ độc, chóng mặt, buồn nôn, đau khớp và kích ứng da. Về lâu dài, có thể gây tổn thương gan, suy gan.
- Omega 3 gây mất ngủ ở người có tiền sử trầm cảm: Nếu dùng Omega 3 với liều lượng vừa phải có thể tăng cường chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu dùng liều cao có thể khiến bạn mất ngủ và lo lắng ở người có tiền sử trầm cảm.
Xem thêm: Lưu ý khi sử dụng thuốc bổ mắt Lutein Mỹ
Hi vọng qua bài viết trên, DLC Care giúp bạn hiểu cũng như biết cách dùng dầu cá Omega 3 đúng cách và hiệu quả nhất. Nếu như bạn quan tâm sản phẩm Dầu cá DLC của chúng tôi, hãy liên hệ trực tiếp để được hỗ trợ thông tin tốt nhất.
.jpg)
